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[問題] 把乳清蛋白當作主要的蛋白質來源

看板MuscleBeach (健身)作者 (seanlovejay)時間1周前 (2024/04/25 08:45), 編輯推噓32(32推 0噓 48→)
留言80則, 39人參與, 1周前最新討論串1/1
想請問有人是把乳清當成主要的蛋白質來源嗎？ 就我所知 乳清蛋白的必需胺基酸含量非常高 鈣含量高 也有一定的綜合維生素 如果平常食物攝取比較不均衡 一天想喝100克的分離乳清當作主要的蛋白質來源 （本人80公斤） 請問這樣做是可行的嗎？ 一天就泡一杯就能解決蛋白質攝取覺得方便 加上似乎也蠻營養的 不知道除了有可能微量元素不一定能攝取到以外 還有什麼需要注意的嗎？ 謝謝 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.29.197 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1714005935.A.C4E.html
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04/25 09:09, 1周前 , 1F
鈣? 綜合維生素?
04/25 09:09, 1F
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04/25 09:20, 1周前 , 2F
喝奶不烙賽的話可以考慮跟蛋白粉與奶粉搭配，全、
04/25 09:20, 2F
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04/25 09:20, 1周前 , 3F
脫脂看你需求，奶粉含微量營養
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04/25 09:20, 1周前 , 4F
多打一個「跟」
04/25 09:20, 4F
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04/25 09:38, 1周前 , 5F
沒有不行 只是很像在吃飼料
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推
04/25 09:52, 1周前 , 6F
你會很餓 飽足感不是原型固體食物能比的
04/25 09:52, 6F
推
04/25 09:58, 1周前 , 7F
可行 但就失去吃東西的愉悅感
04/25 09:58, 7F
推
04/25 10:02, 1周前 , 8F
漢聲小百科裡面有這樣演
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04/25 10:03, 1周前 , 9F
但是阿明還是覺得吃烤雞爽
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推
04/25 10:06, 1周前 , 10F
可以 而且很便宜
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04/25 10:19, 1周前 , 11F
你會餓
04/25 10:19, 11F
推
04/25 10:21, 1周前 , 12F
漢聲小百科那個有點誇張啦，一根雞腿變兩顆膠囊，哪
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04/25 10:21, 1周前 , 13F
怕純蛋白質重也有15g，兩顆15克的膠囊阿明會直接噎
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04/25 10:21, 1周前 , 14F
死
04/25 10:21, 14F
推
04/25 10:26, 1周前 , 15F
你高興就好XD 不過我是無法忍受啦
04/25 10:26, 15F
推
04/25 10:27, 1周前 , 16F
很容易餓，太容易吸收了。吃肉飽足感真的比較久
04/25 10:27, 16F
推
04/25 10:37, 1周前 , 17F
最重要的反而是微量元素
04/25 10:37, 17F
推
04/25 11:19, 1周前 , 18F
一天一杯還可以
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04/25 11:20, 1周前 , 19F
只是為何要100g 你平常沒在吃正餐嗎
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推
04/25 11:27, 1周前 , 20F
又一個被廠商洗腦的人
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推
04/25 11:29, 1周前 , 21F
為什麼要想不開提早體驗鼻胃管生活
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推
04/25 11:40, 1周前 , 22F
一天一兩勺還行 當主食就..
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推
04/25 12:15, 1周前 , 23F
如果連吃都懶 建議插鼻胃管
04/25 12:15, 23F
推
04/25 12:22, 1周前 , 24F
很多加護病房、養老院都這樣吃，只是改名叫亞培安素。
04/25 12:22, 24F
推
04/25 13:02, 1周前 , 25F
0..0
04/25 13:02, 25F
推
04/25 13:05, 1周前 , 26F
主要？ 讓我想到當初腸胃開刀 一天三餐 每餐兩罐流質
04/25 13:05, 26F
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04/25 13:05, 1周前 , 27F
立攝適的日子
04/25 13:05, 27F
推
04/25 13:07, 1周前 , 28F
一陣子之後會很厭惡 沒吃東西的感覺
04/25 13:07, 28F
推
04/25 13:15, 1周前 , 29F
很快是真的 每餐就一大杯營養品跟一堆膠囊藥物 幾分鐘
04/25 13:15, 29F
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04/25 13:15, 1周前 , 30F
解決
04/25 13:15, 30F
推
04/25 13:21, 1周前 , 31F
之前拔牙喝了兩天乳清+安素 明明營養完全足夠但餓到胃痛
04/25 13:21, 31F
推
04/25 13:34, 1周前 , 32F
乳清一份也才一百卡
04/25 13:34, 32F
推
04/25 13:56, 1周前 , 33F
會很餓
04/25 13:56, 33F
推
04/25 13:57, 1周前 , 34F
可是，賀寶寶的教練都說...
04/25 13:57, 34F
推
04/25 14:18, 1周前 , 35F
享受美食不好嗎 幹嘛要這麼痛苦
04/25 14:18, 35F
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04/25 14:30, 1周前 , 36F
謝謝大家的回覆 看來在營養上面沒問題 只是我算是很貪吃
04/25 14:30, 36F
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04/25 14:30, 1周前 , 37F
的人 我還是乖乖把乳清當補給品就好
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04/25 15:24, 1周前 , 38F
很多微量礦物質跟營養素會沒有
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04/25 15:24, 1周前 , 39F
像纖維
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04/25 16:16, 1周前 , 40F
不是吧，上面推文你從哪邊覺得營養素沒問題，推文說的專
04/25 16:16, 40F
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04/25 16:16, 1周前 , 41F
用的營養補充品，一罐超濃稠的乳製品，不是乳清耶
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04/25 16:57, 1周前 , 42F
我的營養素沒問題是指 把乳清當作主要蛋白質來源是可行
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04/25 16:57, 1周前 , 43F
的 似乎不會有吃下去的乳清太多吸收不好的問題 只是要搭
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04/25 16:57, 1周前 , 44F
配其他方面的飲食 比如蔬菜的纖維和其他肉類含有的微量
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04/25 16:57, 1周前 , 45F
元素 我本來的打算是 吃到兩倍的蛋白質 一倍交給乳清 另
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04/25 16:57, 1周前 , 46F
一半交給牛肉、雞肉等 這樣不只必需胺基酸能確保攝取量
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04/25 16:57, 1周前 , 47F
夠高 也不會忽略其他的微量元素和非必需胺基酸 只是考量
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04/25 16:57, 1周前 , 48F
到飽足感的問題 我是一個容易餓的人 一餐最多可以吃到20
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04/25 16:57, 1周前 , 49F
00大卡沒問題 看起來對我而言主要的挑戰會是飢餓感 所以
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04/25 16:57, 1周前 , 50F
把乳清當作主要來源不太適合 但做為補充品（一天50克）
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04/25 16:57, 1周前 , 51F
就比較適合
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推
04/25 17:18, 1周前 , 52F
馬修班地德才這樣幹，人家還有配泡芙餒
04/25 17:18, 52F
推
04/25 18:23, 1周前 , 53F
這成本很高吧
04/25 18:23, 53F
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04/25 18:26, 1周前 , 54F
你爽就好 不是毒品沒啥可不可行 你想要 也可以葡萄糖
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04/25 18:26, 1周前 , 55F
乳清 橄欖油混著喝一喝
04/25 18:26, 55F
推
04/25 20:14, 1周前 , 56F
樓上這是防彈乳清？
04/25 20:14, 56F
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04/25 21:35, 1周前 , 57F
可是那是流質的...
04/25 21:35, 57F
推
04/25 21:42, 1周前 , 58F
你可以試試看吧 記得過段時間回來分享心得
04/25 21:42, 58F
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04/25 21:42, 1周前 , 59F
雖然我是覺得沒那麼簡單
04/25 21:42, 59F
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04/25 22:42, 1周前 , 60F
可以。要減重或不想當巨巨了用這種方法效果很好
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推
04/25 22:59, 1周前 , 61F
補充蛋白質本來就可以 小鳥胃的人很適合
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04/25 23:00, 1周前 , 62F
三餐照常均衡飲食 乳清當補充品或點心
04/25 23:00, 62F
推
04/26 05:50, 1周前 , 63F
沒問題啊 好消化生物價還比所有原型蛋白質食物高，只
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04/26 05:50, 1周前 , 64F
要你不會肚子餓就好
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04/26 05:50, 1周前 , 65F
然後成本還低，想不到缺點
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04/26 05:50, 1周前 , 66F
現在肉很貴的
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04/26 05:51, 1周前 , 67F
有啦 缺點，有乳糖不耐的容易拉
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04/26 05:53, 1周前 , 68F
跟Matrix人類艦艇一樣吃調好營養的漿糊好了。
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推
04/26 07:51, 1周前 , 69F
除非你天生小鳥胃 不然饑餓感你會受不了吧
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04/26 10:41, 1周前 , 70F
我一天喝三份乳清當作蛋白質攝取，正餐還是正常吃，
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04/26 10:41, 1周前 , 71F
只是正餐不會特別攝取蛋白質，也不知道這樣可不可行
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04/26 10:45, 1周前 , 72F
乳清成本比肉便宜就可以替代啊
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04/26 10:46, 1周前 , 73F
要是什麼分離乳清的話那就不用了 貴森森
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04/26 15:06, 1周前 , 74F
其他的微量元素不足 end
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04/26 15:07, 1周前 , 75F
當然你有再補充其他營養 那沒問題
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04/26 15:08, 1周前 , 76F
然後缺少這些微量元素會怎樣？其實也不會怎樣 所以看
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04/26 15:08, 1周前 , 77F
你爽
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04/26 15:47, 1周前 , 78F
屎拉不出來就痛苦了，除非你乳糖不耐天天拉那是無所謂啦
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推
04/27 08:25, 1周前 , 79F
微量元素缺少還是有差 不過單純只替代肉類是還好
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04/27 08:25, 1周前 , 80F
畢竟你還是有吃其他食物 一樣有微量元素
04/27 08:25, 80F
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